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如何提高卵子的质量?做好这些,通过好的生活习惯来提高卵子质量!

发布时间:2022-01-18 15:21编辑: 试管婴儿

  不管是高龄女性,还是不是高龄女性拥有质量好的卵了,对于后面的怀孕都有很大的都帮助。而对于高龄女性来说,年龄大了,卵巢方面功能都会出现一些下降。所以不管是在选择试管,还是自然怀孕,备孕做好卵子质量提升都是很有必要。那么女性备孕该如何提升卵子质量呢?下面咱们一起来看看吧。

 

  高龄女性如何保护卵子质量?

 

  1、养成好的生活习惯

 

  不抽烟、不喝酒。长期抽烟酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子,记得远离烟酒。不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱,身体的生物钟也会被打乱,直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱,影响卵子的发育成熟及排卵。

 

  内分泌环境一旦被打破要想重新调整,是一个非常漫长的过程,与其在这方面浪费时间,不如养成早睡、早起的规律生活。医生提醒:尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是为不利的。如果不能经常锻炼,那就抓紧一切机会站起来走走吧!

 

  2、避免多次人流的危害

 

  子宫就如同孕育生命的土壤,而无论是药流还是人流,都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行,有可能会造成土壤贫瘠,无法受孕。而且,手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以,如果不想马上受孕,一定要做好避孕工作,保护好自己的生育能力。

 

  3、避孕注意事项须谨慎

 

  如果是采用屏蔽工具避孕,如避孕套或阴道隔膜,马上停止使用就可以立刻进入准备怀孕。但如果是服用避孕药或使用宫内节育器,应提前一段时间停止使用,给身体留出充足的时间恢复正常的月经周期后,再受孕。一般来说,停服避孕药后第二个月经周期就可以准备怀孕了。而取出宫内节育器等上一两个月,到第三或者是第四个正常的月经周期再考虑受孕。提前三个月至半年做准备。


如何提高卵子的质量?做好这些,通过好的生活习惯来提高卵子质量!

 

  高龄女性如何提高卵子的质量?

 

  1、适当运动

 

  适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质,确保卵子的质量,因此对于任何人一个想要试管的女性朋友,进行一段有规律的运动(慢跑、瑜伽、游泳、太极拳),再进行备孕取卵比较好。

 

  2、避免近期性生活

 

  经期性生活可刺激机体 产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子的活力。

 

  3、饮食调理,保证营养均衡

 

  试管前备孕,可以适量补充高蛋白食物,适当食用新鲜的蔬菜水果和坚果类,建议少食腌制食品、咸菜腊肉等,尽量远离辛辣刺激性以及寒凉食物。

 

  4、远离香烟

 

  吸烟会加速卵巢中卵子的流失,而且香烟中的化学物质可能会改变卵细胞中的DNA,使卵子质量大大下降,因此女性不仅要远离香烟,不吸烟的女性也要注意远离二手烟。

 

  5、调整情绪,减轻自身压力

 

  当压力大的时候,身体进入应激模式,往往表现为瞳孔放大、内脏血管收缩、肌肉血供增加,免疫系统关闭。如果长期处于高压环境下,交感神经持续兴奋,盆腔血管持续收缩,卵巢子宫都处于缺血状态,细胞也得不到很少的生长修复,卵巢的功能自然也就变差了。


如何提高卵子的质量?做好这些,通过好的生活习惯来提高卵子质量!
 

 

  如何通过好的生活习惯来提高卵子的质量?

 

  1、保持身体健康

 

  女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低,当然身体越差,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕,流产的概率越大,因此保证身体健康很有必要,一旦发生疾病则需要及时检查治疗。

 

  2、调节饮食

 

  尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食,应多食黑豆、豆浆等,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可以调节内分泌,避免内分泌失调引起排卵障碍,当然更多食物可以预防卵巢早衰等疾病,利于卵巢发育。

 

  3、多运动锻炼

 

  提高卵子质量,注意适当参加一些体育锻炼很有必要,比如平时可以选择慢跑、游泳太极拳等。

 

  4、避免过度劳累

 

  要提高卵子质量,要避免过度劳累,尽量避开那些嘈杂生活环境,以免影响卵子质量。

 

  5、调整情绪

 

  据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。

 

  6、经期避免性生活

 

  经期性生活,也会影响卵子的质量。如果在经期进行性生活,会因为产生抗精子抗体,导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生,从而使得卵子质量下降。

 

  7、远离不好环境

 

  尽量远离日常生活不好的环境:汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育。


如何提高卵子的质量?做好这些,通过好的生活习惯来提高卵子质量!

 

  如何才能够提高精子质量

 

  1、改善营养状况,提高身体素质。只有良好的营养状况,机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良,产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差,还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体,则精子中也可携带健康强壮的遗传基因,否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

 

  2、加强体育锻炼,增强体质。晨起可爬山、打羽毛球,晚饭后可散步,以改善睾丸血液循环。

 

  3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感,特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。

 

  4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡,会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤)、长途骑车等都会妨碍精子的生成,降低精子的活动力,其结果必然引起不育。不熬夜,有些人经常熬夜,上网、打牌、工作,搞得精疲力竭,精子活力大大降低。

 

  5、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不要随意滥用药物。

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