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男性少精弱精吃什么好?在生活中做好这些预防少精弱精?

发布时间:2022-01-05 11:42编辑: 试管婴儿

  往往夫妻不孕,首要想到的就是女性的问题,但其实呢双方都有可能。现在造成不孕不育的原因越来越多了,而男性方面主要的问题就在于精子方面。如果男性精子出现了问题,在怀孕方面就会比较大的困难。而由于当代男性生活各方面的问题,出现少精弱精的情况多,那我们在生活中该如何来预防这种情况发生呢?

 

  男性少精弱精吃什么好

 

  1、吃优质蛋白质与精氨酸食物。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。因此,在饮食上,需要注意多吃含精氨酸食物。含精氨酸丰富的食物如山药、鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

 

  2、补充各种维生素。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系较为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E,诸如向日葵籽、芝麻、杏仁、榛子和胡桃及猕猴桃等。

 

  3、补充微量元素锌。锌元素,对精子数量、成活率都是有影响的,若是缺锌,会导致输精管的萎缩,因此在日常生活中,可增加中含锌高的食物的进补。这其中包含牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等,不过,牡蛎含高胆固醇,不宜天天食用。

 

  4、适当增加含性激素的食物。适当吃一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

 

  5、富含钙质的食物。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、牛奶、猪排、牛排、海带等。


男性少精弱精吃什么好?在生活中做好这些预防少精弱精?

 

  男性少弱精日常生活中需要做什么?

 

  1.远离不良生活习惯

 

  现代社会生活节奏快,很多年轻人工作紧张、应酬又多,加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐,精子成活率大大降低。

 

  所以,男性朋友工作之余要学会放松,同时避免烟酒,辛辣的食物也要少吃。

 

  少穿或者不穿牛仔裤,不洗或者少洗桑拿浴,避免高温和高辐射的环境工作。这样,才能保持充沛的精力,让精子成活率提高。

 

  2.避免身体过度肥胖

 

  男性朋友如果过于肥胖,会导致体内雄性激素减少,一定程度上妨碍精子的生成,影响精子成活率。

 

  肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病,从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

 

  3.运动阳光都不能少

 

  现代人缺乏体育锻炼,出门开车,上下楼都是坐电梯,长期下去同样影响精子成活率。

 

  建议多增加运动,阳光会激发男性精子的活力,因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用,而缺少它则可能导致不育。

 

  4.多吃富含锌的食物

 

  锌元素是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

 

  缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,降低精子成活率,影响精子的密度。建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。


男性少精弱精吃什么好?在生活中做好这些预防少精弱精?

 

  男性为什么会出现弱精死精少精!

 

  1、睾丸先天性发育不良或者是隐睾,这是少精弱精症是常见病因之一。

 

  2、精索静脉曲张、睾丸鞘膜积液等也是引起少精弱精症常见病因。

 

  3、生殖道炎症也会引起少精弱精出现。

 

  4、免疫抑制内分泌失调。

 

  5、染色体异常,当染色体发生异常情况时,尤其是染色体畸变时,将会对精子的密度,活动率等有严重影响。


男性少精弱精吃什么好?在生活中做好这些预防少精弱精?

 

  如何预防男性弱精症和少精症?

 

  1、要养成良好的个人卫生习惯,以预防各种危害男性生育能力的传染病,如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

 

  2、改变不良习惯,戒烟戒酒;不要吃过于油腻的食物;还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品。还有一些小常识要注意,如从干洗店拿回来的衣服放几天再穿,因为干洗剂会影响男性的性功能。

 

  3、要掌握一定的性知识,了解男性生理特征和保健知识,如果发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。

 

  4、睾丸是一个很娇嫩的器官,它的工作温度要比人的体温低1度左右,如果温度高,就会影响精子的产生,所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。

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