试管婴儿科学备孕，想成功的朋友都在坚持！

　　现在通过试管婴儿来完成生育的夫妻，比例越来越多。但是也并不是所以的夫妻都能成功的完成生育。由于试管婴儿这项技术也不能保证，你去做了就能一定成功，但是坚持做好备孕，这可以提升我们做试管婴儿的成功率，完成生育。想成功的朋友们都在坚持这些备孕事项。

 

　　做试管婴儿如何科学备孕

 

　　(1)睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血工夫次要集中于22：00-02：00这个时间段，所以这个时间内一定要保证入睡，较好可以到达熟睡形态。

 

　　(2)备孕期的饮食

 

　　备孕期饮食禁忌：腌制类食物中多含有亚硝酸盐、苯丙芘等物质，这些物质对备孕不利。不止如此，就算受孕成功，常吃这些食物还可能导致流产、早产等情况发生，所以不建议食用。

 

　　备孕期调整饮食：调整饮食在备孕阶段也是必不可少，多吃富有养分的食物，根本不吃油炸食物和寒性食物，比方白萝卜。异样水果根本不吃寒性水果，比方西瓜、香瓜。

 

　　美国研究人员曾对100多位希望怀孕的女性进行测试后发现，在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。因此，女性朋友如果打算怀孕，应该少饮咖啡。

 

　　(3)测量根底体温：根底体温曲线图有助于预测排卵。通常在晚上起床前测定。根底体温在排卵日较低，排卵后降低0.3-0.6℃。

 

　　想要宝宝，许多女性朋友想到了进补，觉得多吃些补品有助怀孕，所以，人参、桂圆等补品都端上了桌，其实这种做法并不科学。不根据体质盲目进补，有可能造成女性朋友气盛阴耗，不利成功受孕。

 

　　(4)心态调整：心境很重要，越焦急，越想着怀上，就越不容易成功。所以备孕的时候，心情一定要放松，千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过去了。

 

　　(5)远离电子商品的辐射：笔记本电脑和手机等电子商品收回的电磁场能够降低卵子或许精子的质量，从而诱发不孕不育症。美国的科学家发现，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率，食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量就会相应提高，这种内环境不但不利于女性朋友备孕，即便受孕成功，也会增加流产几率。所以，对于积极备孕的女性朋友来说，一天饮食中蛋白质的摄入量不应超过总能量的20%。

 

　　(6)适当的锻炼：选择什麼样的锤炼方式不重要，重要的是要合适本人。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以漫步、练瑜伽，不倡导猛烈运动，比方打羽毛球、游泳。

 

　　爱瑜伽朋友，每晚坚持瑜伽动作有利于减脂

 

　　（1）平板支撑

 

　　两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。我们会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。

 

　　（2）侧板支撑

 

　　两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。

 

　　（3）俯卧平板支撑

 

　　两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直，维持1分钟时间。

 

　　（4）鱼式

 

　　在进行这个运动的时候，需要采取面部朝上的仰卧姿势，身体放松，双手放于身体的两侧，双肩放平缓，我们需要以头部与臀部作为共同的支撑点，由背部进行发力，整个背部屈起，我们也可以在背部下方放置一个瑜伽球或是圆环，帮助自己舒展和锻炼脊椎。这个动作我们需要采取胸式的呼吸，每个动作保持15秒左右，我推荐1次进行5组，1组进行10个。

 

　　（5）半船动作

 

　　坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。

 

　　（6）树式

 

　　在进行这个运动的时候，需要采取站立，一条腿弯曲，膝部关节，另一条腿保持不动，双手向上延伸，身体保持静态，保持背部的挺拔，整个人的身体呈现出站立大树的姿态。注意整个人，保持身体的平衡，保持腹式的呼吸，每个动作保持20秒左右。我推荐1次进行4组，1组进行15个。

 

　　女性试管婴儿备孕吃什么容易受孕

 

　　1.豆类的食物：这些食物中的雌激素多，对于女性有很好的作用，能够帮助她们排除健康成熟的卵子，豆类的食物中黑豆的营养高，它的作用也大，女性可以常吃黑豆豆浆、黑豆豆腐等。

 

　　2.粗粮：它含有的维生素，还有很多的营养元素，主要的是含有的雌激素多，比如说小米、玉米等，都具有较好的作用，备孕期间夫妻双方都可以吃这些食物，效果会非常的好。

 

　　3.新鲜的蔬菜：蔬菜能够改善女性的生活质量，可以让女性的身体处于健康的状态中，蔬菜还可以提高夫妻双方的精子和卵子质量，这就大大的增加了受孕成功的几率。

 

　　4.红枣、桂圆：这些食物具有较好的补血作用，如果女性的身体缺血后，怀孕就会受到很大的影响，所以说适当的补血对于备孕的夫妻也有较好的作用。

 

　　5.水果：备孕期间夫妻可以多吃一些猕猴桃、橙子、苹果、葡萄等一些含有VC多的水果，这些水果能够提高受孕的几率。

 

　　除了要多吃以上的食物之外，还有禁止喝咖啡、浓茶、酒精、可乐等饮品，做到不抽烟喝酒，同时还要进行适当的运动，把身体调理到理想佳状态，保持一个好的心情都是很重要的。

 

　　黄体酮低吃什么有助于增长呢？

 

　　1、适当吃些黑豆

 

　　吃黑豆，对身体保健也有益处，黑豆中的营养非常多，食用黑豆时，吸收其中丰富的营养素，达到改善黄体酮激素不足，从而维持身体健康，改善身体不适。

 

　　2、女性坚持喝豆浆

 

　　女性坚持喝豆浆，对身体保健有意想不到的好处，喝豆浆，可以吸收其中的雌激素，从而维持女性激素旺盛，受到雌激素的影响，将会提高身体调节能力，进而改善黄体酮不足。

 

　　3、吃点坚果

 

　　吃点坚果，也有助于健康，身体缺乏黄体酮，此时吃点坚果比较好，吸收坚果中丰富的维生素E，可以提高身体抗氧化能力，也能改善卵巢健康，改善身体不适。

 

　　4、吃些猪肝

 

　　黄体酮不足，会影响到女性贫血，此时，吃点可以补血食物，也能维持身体健康，因此，可以吃点猪肝，达到补血养生作用，避免了贫血，改善身体。

 

　　5、适当吃些柠檬

 

　　柠檬里面含有生物类黄酮素，还含有柠檬油精以及维生素c，其中维生素c就可以让血液循环的速度变得更快，还可以让精神状态变得更好，疲惫的感觉得到消除。

 

　　6、适当吃些生姜

 

　　适当的吃一些生姜，可以让食欲有效的提升，能够让新陈代谢的速度变得更快，身体也可以变得更加温暖，生姜是非常不错的温热性食物，但是生姜是辛辣食物，不适合单独使用，大家可以准备一些生姜片，然后再和黑糖搭配在一起熬煮成生姜汤来喝，效果还是非常不错的。

 

　　7、海带

 

　　海带中含有大量的碘元素，还是一种丰富的天然黄体酮食物，可快速使体内的黄体酮恢复到正常水平，女性常吃海带，可以调节体内激素的稳定，促进黄本酮的生成，从而保护子宫和卵巢。

 

　　8、吃些富含果胶或含有丰富膳食纤维的食物

 

　　黄体酮比较低的女性，就应该适当的吃一些含有丰富果胶的食物，还应该多吃一些含有丰富膳食纤维的食物，像鸭梨，猕猴桃，草莓，柚子，桃子等等，这些食物都不会让血糖有太大的波动，又可以让黄体酮得到提升。

 

　　9、直接补充黄体酮

 

　　黄体酮低对于孕妇来说是非常不利的，因而有时需要直接补充黄体酮，但需要在专家医生的建议下，使用正确的方式补充黄体酮，如怀孕期间孕酮低可以导致流产，可以肌肉注射黄体酮注射液或者口服地屈孕酮，都可以起到补充黄体酮的作用。