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备孕男性要做好什么准备?全心全意,迎接健康宝宝

发布时间:2021-12-29 14:53编辑: 试管婴儿

  备孕可以说是人生大事,以前从老的观点来看,都认为备孕是女性的事,从而大大忽略了男性调理的重要性。随着社会的进步,生活节奏的加快,男性面临的问题也很多,阳痿、早泄、少精、弱精,这些情况可以说是屡见不鲜,平时并没有引起警惕,那么在备孕的时候,才发现问题的所在,男性在备孕期间,除了营养和生活需要重新调理之外,其它的也要做好准备。

 

  备孕男性要做好什么准备?

 

  1.做好孕前检查

 

  备孕时,好夫妻双方都去正规医院做个全面的孕前检查。男性需要做的辅助检查包括精液常规、性病筛查、睾丸超声等,如果必要的话也需要进行前列腺和染色体等检查。孕前检查提前3个月进行。

 

  2.养成良好的生活习惯

 

  备孕期间,男性应该戒烟戒酒,少泡桑拿,以免影响精子质量;不要频繁熬夜,保证身体健康,合理安排作息时间。

 

  3.调整好心理状态

 

  压力太大会导致体内的神经系统和内分泌系统功能紊乱,睾丸生精功能不良,从而影响精子的质量。男性朋友可以适当运动,不仅可以增强自身机体免疫力,也可以调整身心状态,排解压力和负面情绪,对于备孕有积极作用。

 

  4.补充好营养元素

 

  精子代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质需求明显,男性在日常饮食中要提高摄入量,多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等食物,也不要偏食,多吃新鲜蔬果,注意营养均衡。


备孕男性要做好什么准备?全心全意,迎接健康宝宝

 

  备孕需要补充哪些营养元素呢?

 

  1.蛋白质

 

  常见的蛋白质食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物,蛋白质是构成细胞的重要成分,补充蛋白质可以维持人体内分泌系统的平衡,同时蛋白质也是脑、肌肉、脏器基本的营养素,保证蛋白质的摄入,才能保持人体的活力,使备孕更加容易成功。

 

  2.维生素

 

  维生素不仅对人体正常生长发育至关重要,同时也是对正常生殖功能至关重要。当人体缺乏维生素的情况下,很容易导致不育,甚至怀孕了也会很容易造成胎儿有缺陷,如骨发育不全、抗性较弱,贫血、水肿、皮肤疾病等病症,严重的还会导致孕妇流产、早产和胎儿死亡。因此,怀孕前要保证维生素有充足的摄入,备孕时可以吃动物肝脏、蔬菜、水果等食物补充维生素 。

 

  3.钙丰富

 

  钙是组成骨骼、牙齿的重要成分,备孕时要注重钙元素的补充,如果孕前钙元素摄入过少,不仅孕妇容易出现骨质软化症、抽搐症,而且还易使胎宝宝患佝偻病、缺钙抽搐症。因此要在孕前补充足够多的钙,由于钙在体内贮藏时间长,也不用担心钙元素会流失。可以多吃鱼、牛奶、绿色蔬菜等食物补充钙。

 

  4.微量元素

 

  人体对微量元素的需求很少,但他们对人体的发育至关重要,特别是对备孕的人来说,锌和硒2中微量元素的作用大,不仅性激素的合成和运载要用到这两种元素,同时它们还有助于促进精子的活力,大大提高受孕的几率。补充锌元素可以吃一些贝壳类海产品、动物内脏或者谷类胚芽、芝麻等食物;补充硒元素可以吃海带、墨鱼、紫菜、虾等海产品。

 

  5.铁丰富

 

  在胎宝宝生长发育的时候,对铁元素的需求非常大。铁元素是红细胞的重要组成部分,如果缺铁,容易造成孕妈妈在妊娠中晚期贫血,胎儿发育缓慢。因此需要在孕前3个月吃含铁元素多的食物,比如牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。


备孕男性要做好什么准备?全心全意,迎接健康宝宝

 

  男性备孕需要注意的事项

 

  1.男性备孕期不要抽烟,男性备孕期不要喝酒

 

  2.男性备孕期不要去桑拿

 

  3.男性备孕期不要穿紧身裤

 

  4.男性备孕期不要吃芹菜

 

  5.男性备孕期不要骑车

 

  6.同时也要注意加强对身体的锻炼

 

  7.和保持良好的生活习惯,早睡早起,合理饮食

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