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备孕期间男女吃什么?除了吃叶酸还要吃什么?

发布时间:2021-12-27 17:17编辑: 试管婴儿

  备孕是对男女双方共同的要求,在备孕期间,男女双方在心理上和经济上都可以做足准备。以好的状态来孕育一个聪明的小宝宝,虽然受孕的机率不受人为控制,但是多吃一些提高精子和卵子质量的食物,是可以提高受孕概率的。那么备孕期间男女吃什么?备孕期间的注意事项有哪些?

 

  备孕期间男女吃什么

 

  男女双方在备孕期间对于饮食没有绝对禁忌证,但建议在备孕时要合理、均衡饮食,保持较好的习惯。如多进食含纤维素较高的新鲜蔬菜和水果,既有营养又可以补充叶酸等对备孕有好处的微量元素。如果采用辅助生育的技术来备孕,还会根据不同情况给予个体化的建议。

 

  如需要做新鲜周期的胚胎移植,多卵泡发育雌激素水平较高,可能会出现卵巢过度刺激。这时医生可能会建议女性要高蛋白饮食,如牛肉、鱼、虾等食物,减少过度刺激的风险、持续时间以及临床症状。对于男性而言,特别是精子活力不是特别好的男性,除了用药物提高精子活力外,在饮食上也建议食用含海鲜较多的食物,如果有痛风等情况,则需要尽量地规避这类食物。因此对备孕男女的饮食建议,要结合男女双方的情况,与医生充分沟通,获取合理化的建议。


备孕期间男女吃什么?除了吃叶酸还要吃什么?

 

  备孕期间除了吃叶酸还要吃什么

 

  1.补铁

 

  怀孕后,孕妈咪对铁的需求量会增加。因为在孕期准妈咪身体里的血液量会比平时增加50%左右,如果缺少铁元素,极易发生缺铁性贫血。此外,缺铁还容易降低孕妈咪自身免疫力,提高早产发生率。

 

  2.补锌

 

  锌是人体必需的微量元素,对人体正常生理功能的完成有着重要的作用。如果孕妈咪缺锌,很容易导致胎儿大脑发育不良,严重的情况下还会影响胎儿后天智力及记忆力。

 

  3.补碘

 

  碘是人体内合成甲状腺素的重要原料,可以控制人的新陈代谢。如果孕妈咪摄入的碘元素不足,会导致胎儿出生后甲状腺功能低下,影响宝宝的中枢神经系统,比如听觉和大脑部分得不到完全的发育。


备孕期间男女吃什么?除了吃叶酸还要吃什么?

 

  备孕期间的注意事项

 

  1、除了饮食合理之外,备孕期间,男性朋友也要戒烟戒酒少应酬,平时多运动,保证充足的睡眠,穿宽松的衣服等只有这样才能孕育出健康、聪明、漂亮的宝宝。

 

  2、锌是精液的重要组成成分,缺锌可导致睾丸萎缩,精子数量少、质量差,使生殖功能降低或不育,即使精子有授精能力,其妻流产率也高,且易引起子代的畸形。蛋白锌硒咀嚼片所含锌、硒等微量元素参与前列腺素的合成、精子的形成、精子呼吸供能及保护等一系列生理生化过程。

 

  3、适量的运动,女性朋友在平时应该适当的做一点运动,可以有效的增强自身的抵抗力,从而提高自身的免疫力,而准妈妈的身体好了,那么,受孕的几率也就会大大的提高,而且对于以后,怀孕也是有很大的帮助的。

 

  4、排卵日,只有在排卵日进行夫妻生活的时候,才能够大大的提高受孕的几率。受精卵的着床成功就是因为精子和卵子的相遇。而且女性朋友的卵子真的很珍贵,一个月只排一次,而且一次只能有一颗。因此女性朋友可以适当地计算出自己的排卵日期,选择在排卵日同房的时候,可以大大的提高受孕的几率。


备孕期间男女吃什么?除了吃叶酸还要吃什么?

 

  男人备孕吃叶酸吗

 

  备孕期间男性也是需要吃叶酸的,因为根据美国一项最新研究显示,叶酸对男性精子意义重大,其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。而且研究发现,如果男性体内叶酸水平低,会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合,可能就会引起新生儿缺陷,如唐氏综合征,还会增加女性流产的几率。

 

  备孕期过量服用叶酸会有副作用吗

 

  备孕期过量服用叶酸自然是有副作用的,首先过量服用,就是神经系统受损,因为叶酸里大部分是维生素B9,过量摄入叶酸会掩藏人体缺乏VB12的症状,长期下来会导致人体神经系统受损。其次就是易致低重儿,孕妇摄入叶酸超过350毫克,则会影响人体对锌元素的吸收,从而延缓胎儿的生长发育,会增加低重儿宝宝出现的可能。

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